החשיבות של שמירה על הבריאות בזמן היריון

בשיתוף אגודת אפרת

"נפש בריאה בגוף בריא", האמנם? התשובה היא כן, בהחלט. לא סתם חינכו אותנו מגיל צעיר לטפח הרגלים בריאים. מחקרים מראים שהקפדה על אורח חיים בריא, במיוחד בתקופות מאתגרות כמו היריון, מאפשרת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו. חד וחלק. לכן, היציאה המרגשת למסע ההיריון מחייבת אותנו לשים דגש נרחב על טיפוח הרגלי תזונה בריאה.

זה קורה בעיקר משום שבתקופה זו הגוף שלנו הרבה יותר רגיש ופגיע, וגם בגלל שבבטן שלנו מתפתח לו תינוק קטנטן שדרוש לא מעט תשומת לב.

בכתבה הבאה שכתבנו יחד עם הצוות של אגודת אפרת (שכבר שנים מסייעת לנשים רבות להתמודד בהצלחה עם אתגרי ההיריון) נספק לכן שפע של מידע רלוונטי שיסייע לבסס שגרת חיים בריאה יותר. נחקור את הסיבות המשכנעות לשמירה על אורח חיים בריא, ניתן דגשים חשובים בנושא וגם נענה על שאלות קריטיות. אז קדימה, בואו נצא לדרך.

לשמור על הבריאות – בשבילך ובשביל התינוק

שמירה על הרגלי בריאות איכותיים במהלך ההיריון היא לא סתם המלצה שגורמי המקצוע הרפואיים אוהבים לזרוק לחלל האוויר. מדובר על אלמנט בסיסי שיאפשר לך להגשים את חלום ההורות בצורה הטובה ביותר. אורח חיים בריא, לרבות בתקופה מיוחדת כמו ההיריון, תורם למניעת סיבוכים רפואיים, מחזק את המערכת החיסונית, תומך בהתפתחות העובר ומבטיח הליך חלק יותר.

הגיע הזמן להיפרד מהאלכוהול

אחד הדגשים החשובים ביותר בכל הנוגע לשמירה על הבריאות במהלך ההיריון נוגע לאיסור המוחלט של שתיית אלכוהול. אפילו צריכת אלכוהול קלה עלולה להוביל לסיכונים חמורים שקשורים להתפתחות העובר, מה שיכול לגרום למגוון עצום של בעיות התפתחותיות וקוגניטיביות. בקיצור – בזמן ההיריון כדאי לסלק מהבית משקאות חריפים.

לומר ביי ביי לסיגריות

לצד האלכוהול, חשוב גם לשים דגש עצום על הימנעות מעישון במהלך ההיריון. עישון סיגריות מכניס כימיקלים מזיקים לגוף, שמשפיעים ישירות על התפתחות העובר ומגדילים את הסיכון לסיבוכים כמו לידה מוקדמת ולידה בתת משקל. לכן, הפסקת העישון היא צעד מהותי בזמן ההיריון, ועל כך אין ויכוח.

קצת על תוספי ויטמינים

רבות כלל לא מודעות לכך, אבל אחד הדברים הטובים ביותר שאפשר לעשות בזמן ההיריון בכל הנוגע לשמירה על אורח חיים בריא הוא צריכה חכמה של תוספי ויטמינים ספציפיים. מומלץ מאוד להתייעץ עם איש מקצוע מעולם הבריאות שיספק לכן ייעוץ מותאם אישית עם מידע מדויק על צריכת הויטמינים הנכונים עבורכן.

צריכת מזון בריא ואיכותי

תזונה חכמה היא אבן היסוד של חיינו, ולרבות של היריון בריא. הימנעות ממזונות מעובדים, מלאי סוכר ומלח, היא צעד חשוב מאוד. לצד זאת, אימהות לעתיד חייבות לתת עדיפות לתזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות, אגוזים, ביצים, בשר רזה ומוצרי חלב מפוסטרים. צריכת מזונות אלו בגיוון ובמתינות מבטיחה שהגוף יקבל את רכיבי התזונה החיוניים להתפתחות העובר.

שאלות נפוצות בתחום ותשובות המומחים של אגודת אפרת

·        מה לגבי צריכת קפאין בזמן ההיריון?

צריכה מתונה של קפאין נחשבת בדרך כלל לבטוחה. אך בכל אופן, לא מומלץ להגזים יותר מדי עם הקפה, ולשתות אותו אך ורק בשעות הבוקר.

·        האם אפשר להמשיך להתאמן במהלך ההיריון?

בהחלט, אבל כדאי מאוד לבנות תכנית פעילות גופנית מסודרת ומותאמת באישור הרופא שלך. פעילות גופנית מתונה מועילה הן לאם והן לתינוק, משום שהיא מקדמת את הבריאות הכללית ומפחיתה את הסיכון לסיבוכים.

·        מותר לאכול דגים?

כעקרון – מומלץ להפחית אכילה של דגים, ולהימנע לחלוטין מצריכה של דגים נאים. אך עם זאת, אפשרויות כמו סלמון בתנור יכולות להתאים. ובכל אופן, שוחחו עם רופא לקבלת ייעוץ מותאם אישית לגבי צריכת דגים.

·        האם יש צורך ליטול ויטמינים לפני לידה?

במקרים מסוימים כן ואפילו כדאי מאוד, אבל גם כאן – יש להתייעץ עם רופא.

הזווית של אפרת: להגשים את חלום ההורות בצורה הבריאה ביותר

הדרך להיריון מוצלח מתבססת על מספר בחירות מודעות, עם דגש על הימנעות מצריכת חומרים מזיקים, חוכמה תזונתית והכוונה מקצועית. עם אימוץ הדגשים עליהם דברנו תוכלו גם אתן לצאת למסע מרגש במיוחד. ואם מעניין אתכם לשמוע עוד על הדרכים הטובות ביותר לטפח את ההיריון, או לקבל סיוע וייעוץ במידה ונקלעת להריון לא רצוי, אגודת אפרת נמצאת כאן עבורכן.

זה שנים שאגודת אפרת מסייעת לאינספור נשים להשלים בהצלחה את מסע ההיריון, או במקרה של הריון לא רצוי. אם נתקלת בקושי מסויים – בריאותי, כלכלי, נפשי וכו', אל תהססי ליצור אתנו קשר. לייעוץ דיסקרטי חייגי *3042